Prevencia onkologických chorôb

Aj keď zdravý životný štýl nemôže zaručiť, že u človeka nie je pravdepodobný výskyt rakoviny, mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa rozhodnú pre zdravý životný štýl, majú znížené riziko určitých druhov rakoviny. Na prevenciu rakoviny a iných chorôb existujú všeobecné odporúčania lekárov. Tieto opatrenia sú súčasťou koncepcie zdravého životného štýlu..

Strava a cvičenie

Odborníci potvrdzujú, že obezita a sedavý spôsob života môžu zvýšiť riziko určitých druhov rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva a prsníka. Americká spoločnosť pre rakovinu odhaduje, že 30% až 40% rakoviny priamo súvisí so stravou (stravou). Spotreba červeného mäsa je spojená s rozvojom niektorých druhov rakoviny, najčastejšie rakoviny hrubého čreva a prostaty. Pitie alkoholických nápojov, najmä v kombinácii s fajčením, môže viesť k rakovine úst, pažeráka a krku a toto riziko sa zvyšuje s množstvom konzumovaného alkoholu. Správna strava však môže mať pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Jesť viac rastlinných potravín vrátane zeleniny, ovocia, strukovín (napr. Šošovica a fazuľa) a celých zŕn môže pomôcť predchádzať gastrointestinálnym a respiračným rakovinám..

Bol vypracovaný zoznam odporúčaní týkajúcich sa stravovania a cvičenia na prevenciu rakoviny.

Udržiavajte rovnováhu medzi príjmom kalórií a fyzickou aktivitou.

Udržujte si zdravú váhu po celý život; vyhnúť sa nadmernej hmotnosti.

Ak už trpíte nadváhou alebo obezitou, pokúste sa dosiahnuť a udržať svoju normálnu váhu.

Držte sa fyzicky aktívneho životného štýlu. Dospelí by mali okrem denných aktivít vykonávať najmenej 5 alebo viac dní v týždni počas 30 minút denne strednú až silnú fyzickú aktivitu. Deti a dospievajúci by mali robiť podobné cvičenia v rovnakej frekvencii najmenej 60 minút denne..

Jedzte 5 alebo viac druhov rôznych druhov zeleniny a ovocia denne.

Vyberte si celé zrná.

Obmedzte svoju spotrebu vareného a červeného mäsa.

Obmedzte alkoholické nápoje.

Správna výživa a cvičenie tak znižujú nielen riziko vzniku rakoviny, ale aj mnoho ďalších chronických stavov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia a cukrovka..

ÚLOHA SPÁNKU V PREVENCII RAKOVINY

Dobrý nočný spánok tiež prispieva k zlepšeniu schopnosti tela bojovať proti rakovine, čo dokazujú mnohé štúdie. Množstvo času, ktorý človek spí každú noc, ovplyvňuje hladinu určitých hormónov v tele a zmena prirodzených hladín týchto hormónov môže ovplyvniť to, ako sa telo bráni pred rakovinou..

Navyše nedostatok spánku môže kompenzovať prospešné účinky cvičenia pri prevencii rakoviny. Nedávna štúdia predložená na výročnom stretnutí Americkej asociácie výskumných pracovníkov v oblasti rakoviny naznačila, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť celkové riziko rakoviny u žien - ale iba v prípade, že žena v noci dobre spí. Vysoké hladiny stresu môžu tiež narušiť prirodzený cyklus spánku / bdenia, ktorý môže prispieť k rozvoju rakoviny. Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu stresu a obnoviť zdravší spánok a bdelosť.

PRAVIDELNÉ ZDRAVOTNÉ ZDRAVIE

Aby sa zabránilo výskytu určitých druhov rakoviny, ako sú rakovina prsníka, hrubého čreva a maternice, odporúča sa pravidelné vyšetrenie:

mamografia - každý rok od 40 rokov;

kolonoskopia - každých 5-10 rokov od 50 rokov;

cytologické vyšetrenie - každý rok od 21 rokov.

Je dôležité si uvedomiť, že tieto odporúčania sú všeobecné. V závislosti od niektorých ďalších okolností, ako je napríklad rodinná anamnéza alebo rizikové faktory, môže byť potrebné, aby niektorí ľudia začali vyšetrovať v mladšom veku alebo aby boli častejšie alebo menej často testovaní..

Prevencia onkologických chorôb

Onkológia je naliehavým problémom ľudstva. Prípady rakoviny rastú každoročne exponenciálne. Garantované spôsoby, ako sa vyhnúť rakovine, nie sú v medicíne známe. Prevencia rakoviny je však nevyhnutným opatrením, ktoré môže človek urobiť. Vďaka jednoduchým pravidlám sa šanca zvyšuje, ak nezabráni ochoreniu, potom aspoň začne včasnú liečbu bez veľkých strát, aby sa situácia nezvýšila..

Dôvody rozvoja onkológie

Vďaka výskumu vedcov v oblasti medicíny sa zistilo, ktoré faktory prispievajú k vzniku a rozvoju zhubných nádorov. Patria sem vonkajšie a vnútorné príčiny, ktoré sa vyskytujú priamo v ľudskom tele..

  • Pôsobenie karcinogénov. Zlúčeniny chemickej, fyzikálnej alebo biologickej povahy. Sú to chemické zlúčeniny, žiarenie a vírusy. Ich účinok na ľudské telo vyvoláva výskyt rakovinových nádorov. Predpokladá sa, že 90% prípadov ochorenia je výsledkom pôsobenia karcinogénov.
  • Mutácia buniek. Bunky v ľudskom tele odumierajú po vykonaní potrebných funkcií. V niektorých prípadoch sa namiesto toho začínajú deliť vysokou mierou, čo spôsobuje vznik nádorov..
  • Znížená imunita. Rakovinové bunky sa v ľudskom tele neustále tvoria. Imunitný systém ich dokáže rozpoznať v počiatočných fázach a sám ich zničiť. Ak je imunitný systém oslabený, rakovinové bunky zostávajú a stávajú sa vážnou hrozbou pre život a zdravie..
  • Stresové situácie. Mnoho chorôb je výsledkom stresu na tele. Lekári sú presvedčení, že onkológia je často aktivovaná týmito psychologickými faktormi..
  • Vírusy a baktérie. Bolo dokázané, že niektoré typy rakoviny vyvolávajú vírusy a baktérie.
  • Voľné radikály. Aktívne molekuly v ľudskom tele, ktoré môžu brať elektróny z iných molekúl, ktoré sa tiež stávajú voľnými radikálmi pozdĺž reťazca. Tento proces trvá dlho. Spôsobuje oxidačný stres v ľudskom tele, ktorý spôsobuje vznik chorôb, vrátane zhubných nádorov..
  • Zlé návyky. Fajčenie tabaku, závislosť od alkoholu, nadváha - tieto faktory negatívne ovplyvňujú ľudské telo a môžu viesť k šíreniu rakovinových buniek.

Prevencia onkologických ochorení zahŕňa 3 bloky ich prevencie:

Každý blok predstavuje sériu aktivít, po ktorých sa zníži riziko zhubných novotvarov..

Primárna prevencia onkológie

Primárna prevencia - opatrenia na prevenciu onkologických chorôb, ktoré sú v prvom rade nezávislou výživou ľudí na vlastnom zdraví na vysokej úrovni. Vážne zdravie je v rozvinutých krajinách bežnou praxou. Je to spôsobené nielen osobnou zodpovednosťou obyvateľstva, ale aj ekonomickými dôvodmi.

Medzi primárne preventívne opatrenia patria opatrenia zamerané na odstránenie faktorov, ktoré vyvolávajú rozvoj onkológie:

  • vyvážená strava;
  • odmietnutie zlých návykov;
  • ochrana pred infekčnými chorobami;
  • obmedzovanie kontaktu so škodlivými látkami;
  • udržiavanie aktívneho životného štýlu;
  • ochrana pred ultrafialovým žiarením;
  • dodržiavanie režimu;
  • posilnenie nervového systému.

Správna výživa je kľúčom k prevencii zdravého tela a chorôb. Aby ste znížili riziko rakoviny, budete musieť dodržiavať pravidlá:

  1. Vzdajte mastné mäso (bravčové, jahňacie) a uprednostnite hydinu alebo ryby.
  2. Zo stravy odstráňte polotovary, vyprážané potraviny, párky a údené mäso.
  3. Skontrolujte množstvo spotrebovaného cukru.
  4. Do stravy pridajte potraviny bohaté na vlákninu (obilniny, zelenina).
  5. Uprednostnite nízkotučné mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky.
  6. Jedzte čerstvú zeleninu a ovocie.

Odmietnutie zlých návykov

Fajčenie je zhubný zvyk, ktorý môže vyvolať rozvoj onkológie, pretože cigarety obsahujú mutagénne a karcinogénne látky, ako aj systémové jedy. Odvykanie od fajčenia znižuje riziko choroby.

Alkohol. Primárne preventívne opatrenia neznamenajú úplné odstránenie alkoholických nápojov. Hlavným pravidlom je zníženie obsahu a množstva spotrebovaného alkoholu. Lekári sú však presvedčení, že ženy a mladí ľudia by mali obmedzovať, a je lepšie úplne odstrániť nápoje obsahujúce alkohol..

Obzvlášť nebezpečná je kombinácia zneužívania alkoholu a fajčenia. Tento „výbušný koktail“ výrazne zvyšuje riziko rakoviny.

Ochrana pred infekčnými chorobami

Vedci dokázali, že vírusy a baktérie priamo súvisia s výskytom niektorých druhov onkológie. Očkovanie je určené na prevenciu infekčných chorôb.

Obmedzenie kontaktu s nebezpečnými látkami

Riziko rakoviny sa zvyšuje u ľudí, ktorých práca je spojená so škodlivými stavmi a kontaktom s toxickými látkami. Ak nie je možné zmeniť druh činnosti, musíte sa chrániť s prísnym dodržiavaním bezpečnostných opatrení.

Vedenie aktívneho životného štýlu

Sedavý spôsob života je cestou k zlému zdraviu a obezite. Na udržanie tela v dobrom stave je potrebná primeraná fyzická aktivita. Stačí dať 30 minút denne. Cvičte, pešte alebo behajte, aby ste boli zdraví. Bolo dokázané, že u starších žien sa pri absencii fyzickej aktivity zvyšuje riziko rakoviny prsníka alebo čreva.

Nadváha je tiež výsledkom zlej výživy a nedostatku pohybu. Tento problém je obzvlášť dôležitý teraz, keď je bežná práca pri počítači a konzumácia rýchleho občerstvenia vo veľkých množstvách. Obezita vedie k všeobecnému zhoršeniu zdravia a v dôsledku toho je telo náchylnejšie na choroby.

UV ochrana

Agresívny účinok ultrafialového žiarenia je faktorom rozvoja melanómu, nebezpečnej formy rakoviny kože. Onkológovia odporúčajú, aby ste dlho nevychádzali pod páliacim slnkom. Na zníženie škodlivých účinkov slnečného žiarenia musíte použiť špeciálne prostriedky, ktoré slúžia na ochranu pred ultrafialovým žiarením. Výkon ochranného vybavenia sa volí v závislosti od typu pokožky.

Dodržiavanie režimu

Na udržanie tela v dobrom stave nestačí správna výživa a fyzická aktivita. Základom prevencie rakoviny je dobrý odpočinok. Dospelý by mal spať najmenej 8 hodín. Toto by sa malo robiť s vypnutými svetlami, pretože tma pomáha pri produkcii melatonínu. Tento hormón priamo ovplyvňuje imunitu človeka..

Posilnenie nervového systému

Hoci neexistujú priame dôkazy, lekári sú presvedčení, že stres je príčinou mnohých chorôb vrátane rakoviny..

Pre prevenciu musíte zabrániť stresovým situáciám, venovať pozornosť duševnému zdraviu, získať úplný odpočinok a pozitívne premýšľať. Na oddych je lepšie zvoliť prechádzku na čerstvom vzduchu alebo miernu fyzickú aktivitu..

Sekundárna prevencia onkológie

Sekundárna prevencia je včasné odhalenie rakoviny a chorôb, ktoré im môžu predchádzať. Vďaka opatreniam sekundárnej prevencie je možné určiť rizikovú skupinu obyvateľstva a vytvoriť v ňom potrebné vedomosti o chorobe a jej prevencii. Úspech terciárnych preventívnych opatrení je možný, keď štát a obyvateľstvo spolupracujú - ľudia sa starajú o svoje zdravie a vládne orgány prijímajú opatrenia na zníženie výskytu a úmrtia na rakovinu.

Populácia môže nezávisle zabrániť tejto chorobe prostredníctvom nasledujúcich akcií:

  • vlastniť informácie o onkologických ochoreniach;
  • systematicky vykonávať autodiagnostiku;
  • včas sa podrobiť lekárskym vyšetreniam a riadiť sa jeho odporúčaniami;
  • v prípade podozrivých príznakov okamžite vyhľadajte pomoc.

Symptomatológia onkologických ochorení je široká v závislosti od lokalizácie rakovinového procesu. Existujú hlavné príznaky, ktorých vzhľad by mal upozorniť:

  • bolesť v hrudi;
  • neprimeraná strata chuti do jedla;
  • konštantná únava;
  • zväčšené lymfatické uzliny;
  • horúčka, ktorá nie je spojená s prechladnutím alebo SARS;
  • pretrvávajúca dýchavičnosť alebo kašeľ;
  • drastická strata hmotnosti bez dôvodu.

Vládne opatrenia zahŕňajú:

  • preventívne vyšetrenie populácie formou povinného pravidelného vyšetrenia;
  • podrobnú štúdiu identifikovaných patológií v podmienkach klinického vyšetrenia;
  • účtovníctvo a podrobná pozornosť osobám, ktoré majú predispozíciu na onkológiu;
  • propagácia zdravého životného štýlu a potrebných poznatkov o onkológii.

Vďaka pravidelným preventívnym vyšetreniam a lekárskym vyšetreniam môžu byť rakovinové procesy zistené v skorých štádiách pred tým, ako sa pacient začne obávať príznakov choroby. Za týmto účelom sa vykonáva potrebný výskum:

  1. Fluorografická. Povinný ročný postup. Stanovuje stav pľúc a mediastínu.
  2. Mamografické vyšetrenie. Sprievodca sa ukazuje ženám po 39 rokoch.
  3. Ročné krvné testy a konzultácie s urológmi u mužov nad 40 rokov. Je schopný odhaliť rakovinu prostaty.
  4. Ročné gynekologické vyšetrenie a odber krčka maternice od žien.
  5. Štúdium čreva pre okultnú krv. Pomáha identifikovať včasnú rakovinu čreva.
  6. Krvný test na nádorové markery.
  7. CT sken.

Riziková skupina s obzvlášť starostlivým pozorovaním zahŕňa:

  • pracovníci prichádzajúci do styku s škodlivými toxickými látkami;
  • ženy v reprodukčnom veku;
  • muži nad 40 rokov;
  • osoby, ktorých blízki príbuzní trpeli onkológiou;
  • ľudia, ktorí boli v minulosti liečení na rakovinu;
  • pacientov s chronickými chorobami a tých, ktorí aktivujú proces vývoja rakovinových nádorov.

Terciárna prevencia

Terciárna prevencia zahŕňa dôkladné pozorovanie ľudí, ktorí už trpeli malígnymi novotvarmi. Hlavnou úlohou je zabrániť recidíve a objaveniu sa metastáz. Aj keď je pacient úplne vyliečený, pravdepodobnosť druhého ochorenia nie je vylúčená..

  1. Pravidelné návštevy u onkológa a zloženie potrebných skúšok.
  2. Udržiavanie zdravého životného štýlu a dodržiavanie správnej výživy.
  3. Dodržiavanie odporúčaní ošetrujúceho lekára.
  4. Pozornosť na zdravie a prevencia infekčných chorôb.
  5. Vylúčenie kontaktu s karcinogénnymi a mutagénnymi látkami.

Prevencia onkologických ochorení u detí

Detská onkológia je častým procesom. Nikto nie je imunitný voči vzniku zhubných novotvarov bez ohľadu na vek a pohlavie. Preventívne opatrenia na prevenciu rakoviny u detí sú rovnaké ako pre dospelých.

Výživa pre rastúce telo by mala byť vyvážená a nemala by prekročiť prípustný obsah kalórií. Mäso a výrobky z rýb sa musia spracovať pomocou tepla.

Fajčenie ovplyvňuje vnútorné orgány dieťaťa silnejšie ako telo dospelého. Platí to aj pre pasívny dym.

Fyzická aktivita v mladom veku by mala byť intenzívnejšia a častejšia. Nájsť deti na priamom slnečnom svetle je nežiaduce na dlhú dobu a bez použitia špeciálnych ochranných prostriedkov.

Očkovanie detí by sa malo uskutočňovať od útleho veku podľa kalendára a pomocou potrebných komponentov.

Vyžadujú sa pravidelné lekárske prehliadky a odborné konzultácie. Odporúčania pediatra sa musia prísne dodržiavať a ak sa objavia príznaky, vyhľadajte odbornú pomoc.

Zdravie detí a prevencia závažných problémov sú okamžitou úlohou rodičov.

Lekárske a ľudové lieky na prevenciu

S rastúcim počtom prípadov onkológie začali ľudia masívne hľadať spôsob, ako sa tomuto ochoreniu vyhnúť, zatiaľ čo vedci hľadajú zaručený liek proti rakovine..

Štúdie preukázali, že užívanie aspirínu na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení tiež znižuje riziko vzniku rakoviny. Ale aj napriek tomu, že pravdepodobný prínos preváži možné škody, je samoaplikácia liekov spojená s negatívnymi dôsledkami.!

Tradičná medicína v boji proti rakovine je dôležitá aj u ľudí. V niektorých prípadoch jej dôverujú viac ako odborníci, čo by sa v žiadnom prípade nemalo robiť. Napríklad pokus o liečbu a prevenciu roztoku sódy znižuje kyslosť v tele. V dôsledku toho je možné prekancerózne ochorenie. Je tiež známe používať niektoré jedovaté rastliny ako profylaxiu, ktorej použitie je v zásade nebezpečné pre ľudský život a zdravie..

V oblasti tradičnej medicíny získal popularitu vitamín B17 (amygdalín), ktorý v skutočnosti nevykazuje žiadne užitočné vlastnosti a nie je vitamínom. Nachádza sa tiež v malom množstve v semenách jabĺk, marhúľ a hrozna. Medicína neuznáva liečivé vlastnosti amygdalínu. Táto látka vo svojej čistej forme je zakázaná vo viacerých krajinách, pretože nie je bezpečná, jej toxicita môže viesť k vážnej otrave..

Najlepšie a najbezpečnejšie je, ak sa ako ľudová metóda používa iba čerstvá zelenina a ovocie..

Bohužiaľ neexistujú žiadne jednoznačné metódy prevencie onkológov. Riziko ochorenia nie je vylúčené ani pri dodržiavaní pravidiel a odporúčaní. Každý človek ho však dokáže minimalizovať. Je užitočné pozorne sledovať svoje zdravie, viesť zdravý životný štýl, vyhľadávať lekársku pomoc včas a nie samoliečiť s podozrivými príznakmi..

Prevencia onkologických chorôb

Primárna prevencia je zameraná na identifikáciu a elimináciu alebo oslabenie vplyvu nepriaznivých environmentálnych faktorov na proces výskytu zhubného nádoru..

V prvom rade ide o úplné odstránenie alebo minimalizáciu kontaktu s karcinogénmi.

Príčiny rakoviny

Pri hodnotení hlavných príčin výskytu rakoviny zaujíma vedúce postavenie nezdravá strava (až 35%), druhé miesto patrí fajčeniu (až 32%).

Z týchto faktorov sú teda 2/3 prípady rakoviny. Ďalej v zostupnom poradí dôležitosti sledujte vírusové infekcie (do 10%), sexuálne faktory (do 7%), sedavý spôsob života (do 5%), karcinogény z povolania (do 4%), alkoholizmus (do 3%), priame znečistenie životného prostredia (do 2%); onkologicky zaťažená dedičnosť (do 2%); potravinárske prídavné látky, ultrafialové svetlo zo slnka a ionizujúce žiarenie (do 1%). Asi 5% rakovín je spôsobených neznámymi príčinami.

Výživa

Existuje 6 základných princípov protirakovinovej stravy, ktoré môžu významne znížiť riziko vzniku rakoviny:

1. Prevencia obezity (nadváha je rizikovým faktorom rozvoja mnohých zhubných nádorov vrátane rakoviny prsníka a rakoviny maternice).

2. Zníženie spotreby tuku (pri normálnej fyzickej aktivite nie viac ako 50 - 70 g tuku za deň u všetkých výrobkov). Epidemiologické štúdie preukázali priame spojenie medzi príjmom tuku a výskytom rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty.

3. Povinná prítomnosť zeleniny a ovocia v potrave, poskytujúca telu rastlinnú vlákninu, vitamíny a látky s antikarcinogénnymi účinkami. Patria sem: žltá a červená zelenina obsahujúca karotén (mrkva, paradajky, reďkovky atď.); ovocie obsahujúce veľké množstvo vitamínu C (citrusové plody, kivi atď.); Kapusta (najmä brokolica, karfiol a ružičkový kel) cesnak a cibuľa.

4. Pravidelný a dostatočný príjem rastlinných vlákien (do 35 g denne), ktoré sa nachádzajú v celých zrnách obilnín, zeleniny, ovocia. Rastlinné vlákno viaže množstvo karcinogénov, zlepšuje čas ich kontaktu s hrubým črevom zlepšením pohybových schopností.

5. Obmedzenie konzumácie alkoholu. Alkohol je známy ako jeden z rizikových faktorov rakoviny ústnej dutiny, pažeráka, pečene a prsníka.

6. Obmedzenie spotreby údených a dusitanových potravín. Údené jedlo obsahuje významné množstvo karcinogénov. Dusitan sa nachádza v párkoch a výrobcovia ho stále často používajú na farbenie, aby poskytli výrobkom prezentáciu.

Vplyv výživových faktorov na rozvoj rakoviny nie je dostatočne študovaný a jednoznačný.

Posúdenie potenciálnej úlohy stravy zahŕňa meranie prínosu stravy obsahujúcej rôzne zložky, ktoré môžu chrániť pred rakovinou a zvyšovať riziko rakoviny. Na základe systematických preskúmaní, ktoré vydala Svetová agentúra pre výskum rakoviny / Americký inštitút pre výskum rakoviny (WCRF / AICR), sa hodnotil celkový vplyv stravovacích rád na prevenciu rakoviny.

Konzumácia ovocia a zeleniny bez škrobu má najväčší preventívny účinok na zníženie rizika rakoviny. Bolo dokázané, že znižujú najmä pravdepodobnosť výskytu rakoviny úst, pažeráka a žalúdka. Konzumácia ovocia, ale nie škrobu bez škrobu, je tiež významne spojená so zníženým rizikom rakoviny pľúc.

Obtiažnosť objasnenia súvislostí medzi príjmom potravy a rizikom rakoviny je ilustrovaná na príkladoch, kde observačné epidemiologické štúdie (prípadové a kohortové štúdie) ukazujú súvislosť medzi stravou a rizikom rakoviny, ale žiadna takáto súvislosť sa nenachádza v randomizovaných kontrolovaných štúdiách..

Napríklad na základe populačných epidemiologických údajov sa na prevenciu rakoviny hrubého čreva odporúča strava s vysokým obsahom vlákniny a randomizovaná kontrolovaná štúdia s pridaním vlákniny (pšeničných otrúb) k strave nepreukázala žiadne zníženie rizika následného vývoja adenomatóznych polypov u jedincov s predchádzajúcim výskytom. odložená resekcia polypov.

Druhý príklad: Štúdie epidemiologickej kohorty a prípadovej kontroly zistili súvislosť konzumácie tukov a červeného mäsa s rizikom rakoviny hrubého čreva, a takáto súvislosť sa nezistila u postmenopauzálnych žien v randomizovanej kontrolovanej štúdii..

Tieto príklady nepopierajú výsledky všetkých kohortových štúdií a štúdií prípadovej kontroly, najmä tých, ktoré sa uskutočňovali v priebehu rokov, ale iba ukazujú zložitosť problému skúmania účinku stravovania na riziko vzniku nádorov. Relatívne krátke, kontrolované a randomizované klinické štúdie neodhalili vplyv dlhodobých stravovacích návykov na riziko vzniku malígnych novotvarov..

fajčenie

Početné vedecké štúdie preukázali úzky vzťah medzi užívaním tabaku a zhubnými novotvarmi. Epidemiologické štúdie konkrétne ukázali, že fajčenie cigariet je príčinným faktorom pri rozvoji rakoviny pľúc, ústnej dutiny, pažeráka, močového mechúra, obličiek, pankreasu, žalúdka, krčka maternice a akútnej myeloidnej leukémie.

Zároveň sa získali presvedčivé údaje, že zvýšenie prevalencie fajčenia v populácii znamená zvýšenie úmrtnosti na rakovinu a naopak, prevalencia fajčenia znižuje úmrtnosť na rakovinu pľúc u mužov..

Podľa ministerstva zdravotníctva Ruska v Ruskej federácii ročne asi 300 tisíc ľudí, ktorí žijú v telesnom tele, nežije z dôvodu spotreby tabaku asi päť rokov života, zatiaľ čo ekonomické straty dosahujú takmer 1,5 bilióna rubľov. Odvykanie od fajčenia vedie k postupnému znižovaniu rizika vzniku rakoviny, k zvyšovaniu strednej dĺžky života ak znižovaniu celkovej morbidity a mortality..

infekcie

V rozvojových krajinách predstavuje infekčný pôvodca 26% a vo vyspelých krajinách 8% všetkých prípadov rakoviny. Infekcia kmeňom ľudského papilomavírusu s vysokým onkogénnym rizikom (HPV) (typy 16, 18, 31, 33) sa považuje za nevyhnutnú udalosť pre ďalší rozvoj rakoviny krčka maternice a očkovanie proti HPV vedie k značnému zníženiu prekanceróznych stavov..

Onkogénne kmene HPV sú tiež spojené s rakovinou penisu, vagíny, konečníka a orofaryngu. Medzi ďalšie infekčné agens, ktoré spôsobujú rakovinu, patrí vírus hepatitídy B a vírus hepatitídy C (rakovina pečene), vírus Epstein-Barrovej (Burkittov lymfóm) a Helicobacter pylori (rakovina žalúdka). Očkovanie proti HPV a hepatitíde B sa odporúča ako aktívne preventívne opatrenie pre ohrozené osoby.

Ionizujúce a ultrafialové žiarenie. Vystavenie žiareniu, najmä ultrafialovému a ionizujúcemu, je dobre známou príčinou rakoviny. Vystavenie slnečnému ultrafialovému žiareniu je hlavnou príčinou rakoviny (nemelanóm) kože, ktorá je zďaleka najbežnejšou a najzraniteľnejšou malignitou..

Najnebezpečnejšia slnečná expozícia je medzi 10:00 a 16:00. Nie je o nič menej škodlivé zostať v soláriách na získanie umelého opálenia. Účinné opatrenia na prevenciu rakoviny kože sú: vyhnúť sa priamemu slnečnému žiareniu, nosiť vhodné letné oblečenie, klobúky so širokými okrajmi, dáždniky, zostať v tieni a používať opaľovacie krémy..

V súčasnosti sa na základe početných epidemiologických a biologických štúdií presvedčivo dokázalo, že neexistuje žiadna dávka ionizujúceho žiarenia, ktorá by sa mala považovať za úplne bezpečnú, a preto by sa mali prijať všetky opatrenia na zníženie dávky akéhokoľvek ionizujúceho žiarenia pre ľudí vrátane tých, ktoré sú spojené s lekárskym výskumom ( fluorografia, rádiografia, fluoroskopia, počítačová tomografia, rádioizotopová diagnostika a metódy liečby) vo vzťahu k pacientom aj zdravotníckemu personálu.

Obmedzenie nepotrebných diagnostických a liečebných štúdií spojených s používaním ionizujúceho žiarenia je dôležitou stratégiou prevencie. Napríklad sa odhaduje, že u 270 žien a 595 mužov, ktorí podstúpili koronárnu angiografiu vo veku 40 rokov, sa vyvinie jedna rakovina vyvolaná ožarovaním..

U ľudí vo veku 20 rokov, ktorí podstúpili CT brušné a panvové CT, u 1 zo 470 žien a 1 zo 620 mužov sa vyvinie rakovina vyvolaná žiarením. Na základe frekvencie používania CT v Spojených štátoch v roku 2007 sa zistilo, že 29 000 ľudí (CI 15 000 - 45 000) vyvinie rakovinu indukovanú ožiarením, z čoho 1/3 budú ľudia vo veku 35 až 54 rokov.

alkohol

Najvýraznejší vplyv má nadmerná konzumácia alkoholu, najmä pitia alkoholu, na rozvoj rakoviny ústnej dutiny, pažeráka, rakoviny prsníka a hrubého čreva u mužov. Vzťah medzi požívaním alkoholu a rizikom rakoviny pečene a hrubého čreva a konečníka u žien je menej istý.

Fyzická aktivita. Rastúci počet dôkazov naznačuje, že ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, majú nižšie riziko vzniku niektorých zhubných nádorov ako ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni a vedú sedavý životný štýl. Najväčší a najvýznamnejší ochranný účinok fyzickej aktivity sa zistil v súvislosti s rizikom vzniku kolorektálneho karcinómu.

Kategória „pravdepodobná“ zahŕňa vplyv fyzickej aktivity na riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka a karcinómu endometria. Pokiaľ ide o výživové faktory, problém vplyvu fyzickej aktivity na vývoj rôznych malígnych novotvarov (MNO) nie je ani zďaleka vyriešený, ale je dosť jasné, že zohráva významnú úlohu v procese onkogenézy. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že fyzická aktivita je nepriamo spojená s najmenej niekoľkými rakovinami spojenými s obezitou..

Obezita

Vitamíny a potravinové doplnky

Environmentálne faktory a škodlivé látky

Jednoznačné sú vzťahy medzi znečisťujúcimi látkami životného prostredia a rozvojom rakoviny pľúc, a to aj prostredníctvom fajčenia z druhej ruky, znečistenia vzduchu, najmä azbestového prachu..

Ďalšou znečisťujúcou látkou životného prostredia, ktorá je kauzálne spojená s rakovinou kože, močového mechúra a pľúc, je anorganický arzén vo vysokých koncentráciách v pitnej vode. Mnoho ďalších látok znečisťujúcich životné prostredie, ako napríklad pesticídy, bolo hodnotených z hľadiska ich potenciálu rakoviny u ľudí, avšak s neistými výsledkami..

Sekundárna prevencia je zameraná na identifikáciu a elimináciu prekanceróznych ochorení a detekciu zhubných nádorov v skorých štádiách procesu. Štúdie, ktoré umožňujú účinne detegovať prekancerózne ochorenia a nádory, zahŕňajú: mamografiu, fluorografiu, cytologické vyšetrenie náterov z krčka maternice a krčka maternice, endoskopické vyšetrenie, preventívne vyšetrenie, stanovenie hladiny nádorových markerov v biologických tekutinách atď..

Vývoj programov včasnej diagnostiky a skríningu je jednou z prioritných oblastí rozvoja onkológie a môže výrazne zlepšiť výsledky liečby. Pravidelné preventívne vyšetrenie a vyšetrenie v súlade s vekom (alebo rizikovou skupinou) vám umožňuje zabrániť výskytu malígneho nádoru alebo zistiť ochorenie v skorom štádiu, čo umožňuje účinnú špecializovanú liečbu konzervujúcu orgány..

Terciárna prevencia spočíva v prevencii relapsov a metastáz u pacientov s rakovinou, ako aj nových prípadov zhubných nádorov u vyliečených pacientov. Pri liečbe zhubných nádorov a terciárnej prevencii rakoviny je potrebné kontaktovať iba špecializované onkologické ústavy. Onkologický pacient je registrovaný na celý život v onkologickom zariadení, pravidelne sa podrobuje potrebným vyšetreniam predpísaným odborníkmi.

V súčasnosti je jednou z najmladších a najsľubnejších oblastí preventívnej onkológie chemoprofylaxia zhubných nádorov - zníženie morbidity a úmrtnosti na rakovinu v dôsledku dlhodobého užívania zdravými ľuďmi alebo ľuďmi zo skupín so zvýšeným onkologickým rizikom špeciálnych profylaktických liekov proti rakovine alebo prírodných liečiv. Chemoprofylaxia sa musí nevyhnutne používať v kombinácii s inými preventívnymi opatreniami..

V súčasnosti sú skupiny rizika rakoviny zvyčajne rozdelené do 5 kategórií podľa stupňa zvýšeného rizika:

1. Prakticky zdraví ľudia akéhokoľvek veku so zaťaženou onkologickou dedičnosťou a ľudia starší ako 45 rokov.

2. Prakticky zdravé osoby, ktoré boli alebo sú vystavené karcinogénnym faktorom. Patria sem fajčiari, osoby prichádzajúce do styku s karcinogénnymi faktormi z povolania a domácnosti, ktoré podstúpili ožarovanie ionizujúcim žiarením, nosiče onkogénnych vírusov.

3. Osoby trpiace chronickými chorobami a poruchami, ktoré zvyšujú riziko rakoviny: obezita, potlačenie imunitného systému, ateroskleróza, hypertenzia, diabetes mellitus 2. typu atď..

4. Pacienti s povinnými a fakultatívnymi prekanceróznymi chorobami. Tieto sú častejšie a zvyšujú iba pravdepodobnosť rakoviny..

5. Pacienti s rakovinou, ktorí podstúpili radikálnu liečbu rakoviny. (Táto kategória pacientov je v súlade s nariadením Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie z 15. novembra 2012 č. 915n „Postup pri poskytovaní zdravotnej starostlivosti obyvateľstvu v oblasti onkológie“ predmetom dispenzarizačného dozoru v onkologickej ambulancii na celý život..

Ak si priebeh choroby nevyžaduje zmenu v taktike riadenia pacientov, vykonávajú sa dispenzarizačné vyšetrenia po liečbe: počas prvého roka, jedenkrát každé tri mesiace, počas druhého roka - jedenkrát každých šesť mesiacov, potom - jedenkrát ročne).

Prevencia rakoviny

Prevencia rakoviny je téma, ktorá zaujíma väčšinu dospelých. Pretože takmer každý človek v rodine mal rakovinu. Zároveň môžete vidieť dosť toho, čo spôsobuje mučenie a aké závažné vedľajšie účinky vznikajú pri chemoterapii a ožarovaní. V krajinách SNŠ je ďalším faktorom nedostatok normálneho zmiernenia bolesti pod zámienkou boja proti obchodovaniu s drogami. Z mnohých dôvodov je rakovina chorobou, ktorá nás desí viac ako akékoľvek iné ochorenie..

Prevencia rakoviny - nechráni 100%, ale stále znižuje riziko rakoviny

Na boj proti onkologickým chorobám vo svete sa vyčleňujú značné prostriedky. Avšak lekársky pokrok je prinajlepšom skromný. Čo sa týka väčšiny druhov rakoviny, ľudstvo ich ešte nedokázalo potlačiť. Polovica pacientov s diagnostikovanou rakovinou na ňu zomrie. Zvážte prevenciu rakoviny ako súčasť vášho zdravotného prechodu. Rizikové faktory rakoviny sú známe. Prevencia im má zabrániť. Aby ste to dosiahli, musíte si vštepiť zdravé návyky, ktoré znižujú riziko..

Tipy na prevenciu rakoviny

Informácie o prevencii rôznych druhov rakoviny sa neustále aktualizujú. Včera lekári odporučili jednu vec, dnes druhú a zajtra sa objaví niečo iné. Štúdie napríklad ukázali, že keď sa beta-karotén užíva bez iných antioxidantov, nechráni nielen pred rakovinou pľúc, ale skôr zvyšuje riziko. V roku 2017 bude v Spojených štátoch dokončená rozsiahla štúdia, od ktorej očakávajú presné a definitívne informácie o tom, či užívanie kapsúl vitamínu D chráni pred rakovinou alebo nie..

Dnes však už môžete postupovať podľa niekoľkých odporúčaní, ktoré sú určite účinné pri znižovaní rizika rakoviny..

Nefajčite, nežujte ani nečichajte tabakFajčenie zvyšuje riziko rakoviny desaťkrát, najmä rakovinu pľúc. Žuvací tabak spôsobuje rakovinu pažeráka a pankreasu.
Nenechajte sa vystaviť pasívnemu dymuSnažte sa vdýchnuť čistý vzduch bez tabakového dymu. Bazar dym zvyšuje riziko rakoviny pľúc o 24% a tiež urýchľuje rozvoj kardiovaskulárnych chorôb.
Jedzte zdravé prírodné tuky. Nejedzte margarín a iné tukyDozviete sa viac o tom, čo sú trans-tuky a ako zvyšujú riziko srdcových chorôb a rakoviny. Nejedzte margarín, zemiakové lupienky ani pečivo. Odporúča sa nepoužívať žiadne polotovary. Jedzte mastné morské ryby najmenej 1 až 2-krát týždenne alebo si dopite omega-3 mastné kyseliny.
Konzumujte alkohol s mierou alebo střízlivýĽudia, ktorí pijú príliš veľa alkoholu, majú zvýšené riziko rakoviny hrubého čreva, pľúc, obličiek a pečene. Ženy, ktoré požívajú alkohol, majú zvýšené riziko rakoviny prsníka.
Cvičte, snažte sa udržiavať normálnu telesnú hmotnosťObezita predstavuje takmer rovnaké vysoké riziko rakoviny ako fajčenie. Nadváha zvyšuje riziko rakoviny prsníka u žien, rakoviny prostaty u mužov a rakoviny hrubého čreva, obličiek a pľúc. Súčasne sa preukázalo, že pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko rakoviny prsníka a čriev..
Chráňte svoju pokožku pred UV žiarenímDržte sa mimo slnka od 10:00 do 16:00. Nespaľujte sa na pláži, relaxujte v tieni. Používajte klobúk a slnečné okuliare. Nespoliehajte sa príliš na opaľovací krém. Na exponovaných miestach pokožky často obnovujte vrstvu krému.
Vakcinujte sa proti vírusovým infekciámHepatitída B môže spôsobiť rakovinu pečene a ľudský papilomavírus môže spôsobiť rakovinu krčka maternice. Pre oba tieto vírusy existujú vakcíny. Očkovanie sa odporúča pre mužov a ženy, ktorí praktizujú promiskuitné sex, užívateľov injekčných drog a lekárov.
Získajte pravidelné lekárske prehliadkyExistuje mnoho druhov rakoviny, u ktorých čím skôr sa nádor nájde, tým je pravdepodobnejšie, že liečba bude úspešná. Ide najmä o rakovinu kože, čriev, prostaty, krčka maternice a prsníka. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako často musíte byť vyšetrení.

Požadované teoretické informácie

Aby sme porozumeli metódam prevencie rakoviny, je užitočné dozvedieť sa niečo o štruktúre buniek. Vaše telo sa skladá z mnohých biliónov buniek. Každá bunka má jadro. Kľúč k životu je v jadre - dlhá, skrútená molekula kyseliny deoxyribonukleovej známa ako DNA. Zjednodušene povedané, DNA obsahuje inštrukcie (gény), ktoré bunka potrebuje na syntézu proteínov a tiež si sama vytvorí kópiu. Ak sa v molekule DNA vyskytli nejaké neobvyklé zmeny, nazýva sa to mutácia.

Bunky, ktoré zmutovali, zvyčajne rozpoznajú, že sú poškodené a umierajú. Tento proces sa nazýva apoptóza. A ak náhle nefunguje apoptóza, imunitný systém monitoruje rakovinové bunky a ničí ich. Mutované bunky sa však niekedy nekontrolovateľne delia. Tvoria skupiny, ktoré nazývame nádory..

Benígne a malígne nádory

Nádory sú dvoch typov - benígne a zhubné. Ak je nádor benígny, je možné, že bunky v ňom sú normálne a nemutované. Benígne nádory zvyčajne neohrozujú život. Bunky z nich sa nerozširujú do iných častí tela. Tieto nádory sú chirurgicky odstránené alebo potlačené liekmi..

Zhubné nádory sú skutočnými rakovinovými nádormi. Ich mutované bunky sa rýchlo a náhodne delia. Ovplyvňujú susediace tkanivá a orgány. Hlavnou hrozbou je, že rakovinové bunky sa uvoľňujú do krvného riečišťa a lymfatického systému a migrujú do ďalších častí tela. Tam vytvárajú nové nádory - metastázy.

K mutáciám zvyčajne dochádza, keď molekuly DNA prídu do styku s voľnými radikálmi - aktívnymi deštruktívnymi atómami. Voľné radikály vstupujú do tela z rôznych zdrojov. Niektoré z nich vstupujú do tela chemickými jedmi, ako sú cigaretový dym alebo hnojivá. Iné sa vyrábajú z nezdravých alebo nekvalitných potravín, napríklad z údeného mäsa. Dokonca aj vystavenie pokožky slnečnému žiareniu vedie k tvorbe voľných radikálov. Tiež veľa z nich sa tvorí v tele počas metabolizmu. Vonkajšie faktory, ktoré zvyšujú riziko rakoviny, sa nazývajú karcinogény.

Keď sa snažíte chrániť pred rakovinou kože, nemusíte sa úplne vyhnúť slnečnému žiareniu. Len buďte rozumní. Nespaľujte sa na pláži, ale relaxujte v tieni. Zostaňte mimo slnka v najteplejších hodinách - od 11,00 do 16,00.

Našťastie príroda vytvorila mechanizmus na boj proti voľným radikálom. Sú neutralizované špeciálnymi molekulami nazývanými antioxidanty. Je to naša silná zbraň na prevenciu rakoviny a degeneratívnych chorôb..

Ako znížiť riziko rakoviny:

  1. Znížte tvorbu voľných radikálov v tele.
  2. Vyvarujte sa voľných radikálov z prostredia a potravín.
  3. Prijmite antioxidanty a látky, ktoré posilňujú imunitný systém.

Teraz diskutujme o konkrétnych metódach prevencie rôznych druhov rakoviny..

Rizikové faktory rakoviny

Rizikové faktory rakoviny sú rozdelené do dvoch veľkých skupín - dedičné a získané. S dedičnými rizikovými faktormi nemôžeme prakticky nič urobiť. Sú odovzdávané génmi z generácie na generáciu. Spôsobujú však iba 15% rakoviny. Zvyšných 85% rakoviny je spôsobených nezdravou stravou, sedavým životným štýlom, fajčením a vystavením toxínom..

Epidemiológovia sú lekári a vedci, ktorí študujú výskyt určitých chorôb a ich rizikové faktory. Na posúdenie pravdepodobnosti ochorenia na určitú osobu používajú pojem relatívneho rizika. Povedzme, že máte okolnosť alebo funkciu. Relatívne riziko (RR) je číslo, ktoré naznačuje, do akej miery je pravdepodobnejšie, že určitá zvláštnosť spôsobí ochorenie v porovnaní s ľuďmi, ktorí túto vlastnosť nemajú. Napríklad, ak má Ivanov relatívne riziko 1,5, znamená to, že je o 50% pravdepodobnejší, že ochorie ako Petrov, ktorého relatívne riziko je 1. Relatívne riziko 2 znamená, že pravdepodobnosť vzniku choroby je dvakrát (100%). vyššie atď..

Relatívne riziko je štatistické opatrenie, ktoré sa používa na porovnanie veľkých skupín ľudí. Nie je však možné presne predpovedať riziko pre konkrétnu osobu. Rakovina pľúc sa niekedy vyskytuje u ľudí, ktorí nikdy nefajčili a nevdýchli nič zvlášť škodlivé. Zároveň sa u niektorých fajčiarov táto choroba nikdy nevyvinie a žijú v úctyhodnom veku. Jeden z každých 10 pacientov s rakovinou pľúc nie je fajčiar a nebol vystavený pasívnemu fajčeniu.

  • Prírodná cesta, živá! - komplex obsahujúci vitamíny A, C, E, B2, B6, kyselinu listovú. Optimálne zloženie a dávkovanie pre denný príjem.
  • Najlepšie stabilizovaná kyselina R-lipoová - silný antioxidant, ktorý chráni cievy
  • Teraz Foods, Omega-3 - Rybí olej, obsahuje Omega-3 mastné kyseliny

Ako si objednať doplnky aterosklerózy z USA na iHerb - stiahnite si podrobné pokyny vo formáte Word alebo PDF. Pokyny v ruštine.

Genetické faktory

Uskutočnili sa štúdie na identických dvojčatách, v ktorých je DNA 100% rovnaká. Výsledky potvrdili, že väčšina prípadov rakoviny nie je spojená s genetickými poruchami. Jedlo a životný štýl sú oveľa dôležitejšie. Ukázalo sa, že to platí aj pre rakoviny, ktoré sa často vyskytujú v niekoľkých generáciách tej istej rodiny..

Vedci našli asi 30 genetických abnormalít, ktoré zvyšujú riziko určitých typov rakoviny. Niektoré z nich sú zriedkavé. Dedičné rakoviny sa vyvíjajú väčšinou v detstve. Záver: Ak už nie ste dieťaťom, zamerajte sa na odstránenie získaných rizikových faktorov, ktoré sú opísané nižšie..

Stojí to za genetické testovanie?

Mnoho ľudí vie, že rakovina prsníka u žien je spôsobená genetickými príčinami. V skutočnosti existujú dva gény, ktorých funkciou je zabrániť rakovine prsníka. Ak žena zdedí tieto mutované gény, potom je viac ako 50% pravdepodobná, že sa u nej vyvinie rakovina prsníka pred dosiahnutím veku 70 rokov. Ženy s nešťastnou dedičnosťou majú tiež zvýšené riziko rakoviny vaječníkov. Genetické príčiny sú však zodpovedné iba za 10% rakoviny prsníka..

Ak ste mali vo svojej rodine veľa prípadov rakoviny, porozprávajte sa so svojím lekárom o genetickom testovaní. Je však potrebné pochopiť výhody a riziká, ktoré z toho vyplývajú. Genetické testovanie na riziko rakoviny je veľmi drahé a má pochybné výhody.

Pokiaľ ide o rakovinu prsníka, neodporúča sa podrobiť genetické testovanie všetkým ženám v rade. Nosičom mutácie je iba jedna z 850 žien. Testovanie je stále drahé. Z hľadiska verejného zdravia to nie je opodstatnené. Navyše, aj keď testovanie ukáže, že vaše gény sú mutované, stále existuje 50% šanca na rozvoj rakoviny prsníka..

Aby ste sa ochránili pred vírusmi hepatitídy a ľudských papilomavírusov, nepodávajte si injekčne drogy a buďte selektívni pri pohlavnom styku. Očkovanie proti hepatitíde je potrebné u zdravotníckych a sociálnych pracovníkov, ktorí majú veľa kontaktov s pacientmi.

Povedzme, že sa rozhodnete pre genetické testovanie a zistíte, že máte zvýšené riziko určitých druhov rakoviny. To znamená, že musíte byť vyšetrovaní častejšie, viesť zdravý životný štýl a starostlivo sa chrániť pred účinkami environmentálnych rizikových faktorov. Rovnakú radu môžu dostať všetci ľudia bez toho, aby museli podstúpiť nákladné testovanie..

Vek a rodinná história

Čím je staršia, tým vyššie je riziko rakoviny. Bohužiaľ s tým nemôžete robiť nič. Ako starneme, naše bunky sú menej schopné eliminovať mutácie v DNA. Výsledkom je, že v tele naďalej fungujú mutovanejšie bunky. U ľudí starších ako 65 rokov sa vyskytuje viac ako 60% nových druhov rakoviny a viac ako 70% úmrtí súvisiacich s rakovinou.

V rodinách sa často vyskytuje veľa druhov rakoviny. Napríklad, ak má žena dvoch príbuzných v prvej línii (matka, teta alebo sestra), ktorí mali rakovinu prsníka, potom sa jej riziko rakoviny prsníka zvyšuje dvakrát až päťkrát. To isté platí pre rakovinu prostaty u mužov. Málo druhov rakoviny je však familiárnych.

Iné minulé choroby

Niektoré choroby niekedy zvyšujú riziko druhých. Existujú choroby, u ktorých bolo dokázané, že zvyšujú riziko rakoviny. Sú to alkoholizmus, chronická hepatitída, diabetes mellitus, herpes genitálií, infekcia HIV, zápalové ochorenie čriev, žalúdočné a dvanástnikové vredy. Ak ste s niektorou z vyššie uvedených chorôb chorí alebo chorí, musíte sa viac snažiť predchádzať rakovine.

Ožarovanie a chemoterapia pri liečbe rakoviny zvyšuje riziko ďalších druhov rakoviny v budúcnosti. Je možné, že hormonálna substitučná terapia a antikoncepčné pilulky zvyšujú riziko rakoviny prsníka. Ale nebolo to dokázané.

Nepriaznivá ekológia

Vystavenie tabakovému dymu je hlavným rizikovým faktorom rakoviny. Okrem toho existujú environmentálne faktory. Sú to pesticídy, herbicídy, ťažké kovy (ortuť, olovo, kadmium a iné), azbest, rozpúšťadlá, ktoré sú blízko elektrického vedenia (nepreukázané!). Riziko závisí od koncentrácie, trvania a intenzity kontaktu s toxickými látkami. Ukázalo sa, že riziko rakoviny sa výrazne zvyšuje u pracovníkov, ktorí sa profesionálne zaoberajú ťažkými kovmi a inými jedmi vo vysokých koncentráciách..

Zdravý životný štýl zohráva pri prevencii rakoviny vedúcu úlohu. Čo musíme urobiť:

  1. Nefajčite ani nevystavujte pasívne fajčenie.
  2. Cvičte pravidelne.
  3. Pite alkohol s mierou alebo buďte úplným počítadlom.

fajčenie

Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom rakoviny, ktorému sa dá predchádzať. Fajčenie spôsobuje asi 90% všetkých rakovín pľúc. Riziko úmrtia na rakovinu pľúc je 20-krát vyššie u mužov, ktorí fajčia, a 12-krát vyššie u žien, ktoré fajčia, v porovnaní s tými, ktoré nefajčia. Fajčenie tiež zvyšuje riziko takmer všetkých ostatných druhov rakoviny. Je zodpovedný za najmenej 30% všetkých úmrtí na rakovinu. Fajčenie je tiež hlavnou príčinou infarktu, mozgovej príhody, chronickej bronchitídy a pľúcneho emfyzému..

Bazar fajčenie - keď niekto fajčí a dýchate - je dôležitým rizikovým faktorom rakoviny, najmä rakoviny pľúc a prsníka. Môže dokonca zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb ešte viac ako silné fajčenie. Predpokladá sa, že telo pasívnych fajčiarov nie je zvyknuté zaobchádzať s voľnými radikálmi, a preto spôsobujú obzvlášť závažné poškodenie. Ak žena nefajčí, ale žije s fajčiarom, zvyšuje sa jej riziko vzniku rakoviny pľúc o 24%..

Sedavý životný štýl a alkohol

Nízka úroveň fyzickej aktivity, sedavý spôsob života predstavuje zvýšené riziko rakoviny. Túto skutočnosť presvedčivo potvrdilo niekoľko rozsiahlych štúdií. Pravidelná fyzická aktivita takmer znižuje riziko rakoviny na polovicu. Môže to byť telesná výchova alebo telesná práca - na tom nezáleží. Čím fyzicky aktívnejší je človek, tým nižšie je jeho riziko, že sa dôkladne oboznámi s onkológiou. To platí najmä pre rakovinu hrubého čreva a prsníka. Ak máte nejaké rizikové faktory pre rakovinu - zlá strava, nadváha, fajčenie - potom môžu byť čiastočne vyvážené pravidelnou fyzickou aktivitou.

V ľudskom tele sa alkohol premieňa na acetaldehyd. Je to jedovatá látka, ktorá pôsobí ako voľný radikál a spôsobuje mutácie DNA v bunkách. Alkohol stimuluje rozvoj mnohých druhov rakoviny. Čím viac človek pije, tým vyššie je jeho riziko. Mierna konzumácia alkoholu predstavuje malé alebo žiadne riziko rakoviny. Toto je jedna pohárik vína, piva alebo jedna porcia liehovín za deň. Ak však pijete príliš veľa, zvyšuje sa u žien riziko rakoviny pečene, čreva, hltanu a prsníka..

Psychologické faktory

Úroveň stresu, emocionálne pozadie, pozitívne / negatívne myslenie a presvedčenia - to všetko zohráva úlohu pri vývoji mnohých chorôb vrátane rakoviny. Typ osobnosti človeka do značnej miery určuje, ktorým chorobám je náchylný. Osobnosť typu A - to sú ľudia, ktorí sú nervózni, ľahko vzrušiví, škandalózni, šplhajú dopredu, radi súťažia. Je ťažké vyjsť s nimi. U týchto ľudí je väčšia pravdepodobnosť infarktu a mozgovej mŕtvice, ktorej predchádza hypertenzia..

Rakovinové choroby postihujú predovšetkým ľudí s osobnosťou typu C. Používajú sa na potlačenie svojich emócií, najmä hnevu. Títo ľudia sa chcú vyhnúť konfliktom za každú cenu, prejavovať nadmernú trpezlivosť, snažiť sa potešiť ostatných a často sa cítia bezmocní. V stresových situáciách sa snažia potlačiť svoje skutočné emócie, nie im ich ukázať, ale vyzerať roztomilo a príjemne. Predpokladá sa, že toto správanie významne prispieva k rozvoju rakoviny. Pretože stres tlmí imunitný systém a potlačenie emócií niekoľkokrát zvyšuje účinok.

To všetko nebolo psychologickou vedou oficiálne dokázané. Ale na základe osobného pozorovania budete súhlasiť, že v praxi to tak je. Ako sa človek vyrovná so stresom, je oveľa dôležitejšie ako príčina, ktorá spôsobila nervový stav. Dvaja ľudia môžu zažiť rovnakú stresovú udalosť, ale reagujú na ňu odlišne. V dôsledku toho sa u jednej osoby vyvinie rakovina, zatiaľ čo u druhej nie..

Naučte sa techniky zvládania stresu. Aj tak to bude užitočné. Naučte sa zvládať stres prostredníctvom fyzickej aktivity, relaxačných techník av prípade potreby odbornej pomoci psychológa. To podporí váš imunitný systém, ktorý dokáže efektívne sledovať a zničiť kolónie rakovinových buniek v čase a zabrániť im v zakorenení. Na druhej strane sú nevhodné praktiky zvládania stresu devastujúce. Čierna listina zahŕňa potláčanie emócií, zneužívanie alkoholu, prejedanie sa, lieky proti úzkosti.

Výživa

Predpokladá sa, že nezdravá strava je hlavnou príčinou rakoviny. Fajčenie je na druhom mieste. Pre ľudí je zvyčajne jednoduchšie prestať fajčiť, než je to pri rozvoji zdravých stravovacích návykov. Ak človek zje „nezdravé jedlo“, potom mu v tele chýbajú vitamíny, minerály a iné živiny, aby udržal zdravé bunky a tkanivá. Imunitný systém sa zhoršuje a môže byť bez rakoviny proti rakovine.

Nesprávna výživa stimuluje prírastok na váhe. Od konca 2000 rokov vedci verili, že obezita predstavuje takmer také riziko rakoviny ako fajčenie. Ženy s nadváhou majú 50% zvýšené riziko rakoviny prsníka neskôr v živote po menopauze. U obéznych mužov je riziko rakoviny hrubého čreva o 40% vyššie. K rakovine žlčníka dochádza u obéznych ľudí 5-krát častejšie ako u štíhlych ľudí. Zvýšené riziko rakoviny obličiek, pankreasu, pečene a pažeráka.

Predpokladá sa, že významná konzumácia červeného mäsa zvyšuje riziko rakoviny. Spoločnosť Centr-Zdorovja.Com však odporúča nízkokarbovú diétu na boj proti hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, kĺbovým problémom a čo je najdôležitejšie, ako schudnúť..

Potraviny, ktoré zvyšujú riziko rakoviny:

  • Cukor a potraviny, ktoré ho obsahujú;
  • Biela múka, akékoľvek rafinované uhľohydráty;
  • Trans tuky - margarín, polotovary, zemiakové lupienky
  • Nadmerný príjem kalórií;
  • Nadmerná konzumácia alkoholu.

Potraviny, ktoré znižujú riziko rakoviny:

  • Mastné morské ryby (sleď, červená ryba, makrela, treska pečeň atď.);
  • Strukoviny - fazuľa, hrach, šošovica a iné;
  • Všetky greeny, cukety, uhorky, kapusta;
  • orechy.

Predpokladá sa, že konzumácia ovocia, repy a mrkvy znižuje riziko rakoviny. Najlepšie je však držať sa diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktorá tieto potraviny vylučuje. Ovocie, repa a mrkva vyvolávajú obezitu, zvyšujú krvný tlak a spôsobujú viac škody ako úžitku. Nenechajte sa uniesť ovocím. Namiesto toho zjedzte veľa zeleniny a zelenej zeleniny..

Riziko vitamínu D a rakoviny

Spojenie medzi nedostatkom vitamínu D a zvýšeným rizikom rakoviny boli prvýkrát preukázané v roku 1980 lekármi bratov Garlandovcov na Kalifornskej univerzite v San Diegu. Zistili, že rakovina hrubého čreva bola v New Yorku trikrát častejšia ako v Novom Mexiku. Aký je dôvod tohto? Garlandskí bratia navrhli, že príčinou môže byť nedostatok slnečného svetla v New Yorku, a uverejnili prvý článok o tejto téme..

Posledné štúdie potvrdzujú, že nedostatok vitamínu D v tele zvyšuje riziko predčasnej smrti a rakoviny rovnako ako fajčenie. Ľudia sa dnes obávajú slnečného svetla, vyhýbajú sa mu, aby zabránili rakovine kože. V dôsledku toho u každej osoby, ktorá unikla rakovine kože, zomrie na rakovinu prsníka 55 žien. Ďalších 55 až 60 mužov zomiera na rakovinu prostaty. Tento odhad je v lekárskych časopisoch kontroverzný, odborníci sa však zhodujú v tom, že nedostatok vitamínu D dramaticky zvyšuje riziko rakoviny prsníka a čriev..

Zdroje vitamínu D v strave nemôžu úplne nahradiť slnečné svetlo. Ak žijete v zamračenej klíme, užívajte doplnky vitamínu D3.

Uskutočnila sa štvorročná štúdia, ktorej sa zúčastnilo 1179 žien po menopauze. Jednému z nich sa podávalo 1100 IU vitamínu D denne a druhému sa podávalo placebo. Ukázalo sa, že užívanie vitamínu D znížilo výskyt všetkých druhov rakoviny až o 60%. Študujte príznaky nedostatku vitamínu D a zvážte jeho použitie v kapsulách. Platí to najmä pre ľudí žijúcich v oblastiach, kde je počasie často oblačno..

Pravidelné lekárske prehliadky

Jedným z opatrení na prevenciu rakoviny sú pravidelné kontroly. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí majú rizikové faktory, ako je rodinná anamnéza rakoviny alebo ktorí pracujú s toxickými látkami. Počas vyšetrenia lekári vyhľadajú kolónie rakovinových buniek a pokúsia sa identifikovať onkologické ochorenie v ranom štádiu, keď sú najvyššie šance na úspešnú liečbu..

Ľudia vo veku od 20 do 40 rokov sa odporúčajú navštíviť lekára každé 3 roky a staršie ako 40 rokov - každý rok. Lekár môže poslať na špeciálne vyšetrenie - štítna žľaza, ústna dutina, koža, lymfatické uzliny, mužské semenníky, ženské vaječníky, atď. Pravidelné vyšetrenia sú silnou prevenciou mnohých typov rakoviny - prsníka, čreva, krčka maternice, prostaty, semenníkov, ústnej dutiny. dutiny, koža. Uvedené druhy rakoviny sa vyskytujú v polovici všetkých prípadov rakoviny. Čím skôr budú zistené, tým je pravdepodobnejšie, že liečba bude úspešná..

Sledujte svoju pokožku a venujte pozornosť jej neobvyklým zmenám. Ženy sa tiež vyzývajú, aby si sami kontrolovali nádory na prsia. Malo by sa to robiť mesačne. Od 40 rokov musíte mať mamogram každé 2 roky a raz ročne navštíviť mamológa. Vo veku 20 - 39 rokov sa odporúča konzultovať s mamológom každé 3 roky.

Prevencia rakoviny hrubého čreva a konečníka

Od 50 rokov sa muži a ženy vyzývajú, aby sa podrobovali pravidelným vyšetreniam s použitím jednej z nižšie uvedených možností:

  • Analýza okultnej krvi v stolici každý rok, ako aj flexibilná sigmoidoskopia každých 5 rokov.
  • Kolonoskopia každých 10 rokov.
  • Dvojfarebný klyzm s dvojitým kontrastom - každých 5 alebo 10 rokov.

Súčasne s rektanoskopiou, kolonoskopiou alebo báriovým nálezom by sa malo vykonať aj digitálne rektálne vyšetrenie. Ak ste mali vo svojej rodine rakovinu čreva, musíte ju vyšetriť častejšie a dôkladnejšie. Diskutujte o tom so svojím lekárom.

Rakovina prostaty

Muži vo veku 50 rokov, ktorí majú priemernú dĺžku života 10 rokov a viac, by mali mať každý rok vyšetrenie na krvný antigén špecifický pre prostatu a digitálne rektálne vyšetrenie. To isté platí pre mužov do 50 rokov, ktorí majú špecifické rizikové faktory. Čierni muži sú vystavení zvýšenému riziku a ak ste mali vo svojej rodine dva alebo viac prípadov rakoviny prostaty. V takom prípade musíte začať vyšetrovať každý rok od 45 rokov..

Ženské onkologické choroby

Všetkým ženám vo veku 18 rokov a starším, ktoré sú sexuálne aktívne, sa odporúča, aby každý rok absolvovali Pap výter a panvovú skúšku. Ak trikrát za sebou Mason Papanikolaou ukázal, že je všetko v poriadku, potom to môže trvať menej často. Ak sa v rodine vyskytli prípady rakoviny maternice, mali by sa s nástupom menopauzy skontrolovať vzorky tkaniva endometria..

závery

  • Rakovina sa vyvíja v dôsledku mutácií DNA v bunkových jadrách.
  • Nejedzte nezdravé jedlo, ktoré obsahuje voľné radikály, ale jete prírodné potraviny.
  • Snažte sa nevystavovať environmentálnym toxínom.
  • Odporúča sa užívať antioxidanty a niekedy aj stimulanty imunitného systému.
  • Fajčiari majú desaťkrát vyššie riziko rakoviny!
  • Obezita zvyšuje riziko rakoviny rovnako ako fajčenie.
  • Rakovina sa najčastejšie vyskytuje u ľudí s osobnosťou typu C, ktorí potláčajú svoje emócie, najmä hnev.
  • Čím skôr je možné odhaliť rakovinu, tým je väčšia šanca na jej úspešné vyliečenie..
  • V strednom a starom veku vykonávajte pravidelné lekárske prehliadky.

Hlavnými spôsobmi, ako zabrániť rakovine, sú prestať fajčiť, nebyť vystavený pasívnemu fajčeniu, jesť prírodné produkty, pravidelne cvičiť, nezneužívať alkohol.